Texte Libre
Lundi 9 mars 2009
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QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie offre des stratégies d'activation des
ressources de chaque individu
en mobilisant les capacités de sa conscience.
Elle propose des méthodes pour développer et renforcer nos capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution autant dans notre vie professionnelle que personnelle.
Elle privilègie avant tout l'expérience vécue et l'autonomie.
Elle s'appuie sur des techniques propres et originales mobilisant le corps et le mental
dans leurs diverses interactions.
CE QUE LA SOPHROLOGIE PERMET DE
FAIRE.
La sophrologie permet d'apporter à chacun des moyens simples pour :
- préserver sa santé et sa vitalité
- développer ses potentiels et ses capacités d'adaptation
-
améliorer sa relation aux différents aspects de son existence
( stress, confiance en soi, valeurs de vie) - préparation à la maternité
- améliorer sa performance sportive
- arrêt du tabac / gestion du poids
- connaissance de soi et épanouissement personnel
Par Jessica Ysnel
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Lundi 9 mars 2009
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LA SOPHROLOGIE N'EST PAS
La
relaxation : Elle a pour but le lâcher-prise et une récupèration physique et mental.
La relaxation est un facteur nécessaire à tout exercice sophrologique
pour atteindre le niveau sophroliminal* mais n'est pas un but en soi.
L'hypnose : sous hypnose, le niveau de conscience descend jusqu'à ce que la personne ne soit plus consciente de ce qui se passe en elle ni
autour d'elle pour laisser place à son inconscient. La Sophrologie, au contraire, s'intéresse au développement de la conscience de soi et du monde extérieur.
Du yoga : Le yoga n'a pas les mêmes objectifs ni les même exercices que la Sophrologie. C'est une discipline hindoue visant, par des exercices
corporels, la méditation et l'ascèse morale, à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels.
* Niveau sophroliminal: niveau de conscience situé entre la veille et le
sommeil.
Par Jessica Ysnel
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Lundi 9 mars 2009
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LES TECHNIQUES SPECIFIQUES
:
Ces techniques se pratiquent en posture assise ou allongée selon le choix du sujet.
Elles visent à se relier à :
- son passé : pour aller y chercher des ressources ou pour établir avec
lui une relation positive.
- son présent : pour développer une grande qualité de présence.
- son futur : dans le but de se préparer à un événement
( épreuve sportive, examen, accouchement... )
et de mobiliser tous nos potentiels.
LA RELAXATION
DYNAMIQUE :
L'objectif de cette technique est d'éveiller une plus grande qualité de conscience,
en posture assise et / ou debout. Les divers degrés de cette technique permettent de :
- se relier à son corps et d'entrainer la conscience à faire émerger les phénomènes internes du corps.
- se relier à l'espace et au temps, à travers une conscience illimitée, pour parvenir
à un regard extérieur sur soi, ses émotions, ses décisions.
- se relier à la fois à son monde intérieur ( les sensations internes du corps )
et au monde extérieur, à travers l'espace et le temps.
-se relier à ses valeurs, cela permettant de guider sa vie, ses choix et ses actes en cohérence avec son
essentiel.
Par Jessica Ysnel
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Lundi 9 mars 2009
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UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE :
Elle peut se
dérouler en groupe ou en entretien individuel et se divise en trois temps :
- un
premier temps : celui du dialogue, permettant d'exprimer ses ressentis
suite à la séance précédente ou de poser des questions.
- un deuxième temps : consacré à la pratique des exercices corporels de relaxation dynamique en posture assise ou debout selon l'objectif mais aussi en fonction du souhait de la
personne.
- un troisième temps : consacré aux techniques spécifiques avec des visualisations,
au conte, à la relaxation.
EN INDIVIDUEL :
Les séances individuelles sont indiquées lorsqu'une personne souhaite travailler des points
spécifiques définis au préalable lors d'un premier entretien (comme la préparation à un événement) ou qu'elle présente certaines difficultés.
Leur durée est d'environ 1h et leur nombre dépend de l'évolution du sujet vers son objectif.
EN GROUPE :
Les séances de groupe proposent toujours un thème, sous forme de modules ou de stages. Ce peut être, par exemple, la gestion du stress, la
confiance en soi ou les valeurs de vie. Le groupe peut être constitué de 6 à 12 personnes et reste de préférence fermé une fois constitué. Cela favorise la dynamique de travail
dans un groupe où chacun trouve sa place. Les séances durent entre 1h30 et 3h et leur nombre varie.
Par Jessica Ysnel
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Lundi 9 mars 2009
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13:46
LE SOPHROLOGUE :
Le sophrologue est un professionnel qualifié qui se doit, avant tout, de
respecter son cadre d'intervention :il n'est pas un psychothérapeute et ne peut prétendre soigner des troubles d'ordre pathologique.
Il est toujours à l'écoute de la personne et de sa demande :
il ne prétend en aucun cas savoir mieux qu'elle ce qui est bon pour elle et ne porte pas
de jugements de valeurs sur ses patients.
La Sophrologie n'est fondée sur aucune philosophie ni croyance :
le sophrologue n'agit pas sur l'autre, il n'est pas un gourou.
Il n'est là ni pour diriger ni pour conseiller la personne mais seulement pour l'accompagner, avec empathie, respect et bienveillance, vers son objectif.
Cet accompagnement permet à tout un chacun de s'approprier les techniques sophrologiques et de conquérir ainsi son autonomie grâce à la relation d'adulte à adulte, dite " alliance " , entre le
sophrologue et sophronisant.
ll ne s'agit en aucun cas d'une prise en charge mais bien d'un accompagnement vers l'indépendance de la
personne.
Par Jessica Ysnel
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